Estos son los seis hábitos que el autor de Mañanas milagrosas nos propone incorporar en nuestra rutina matutina. De acuerdo con las investigaciones, se demora al menos 66 días en generar un hábito nuevo. Al fin y al cabo, hacer una cosa realmente bien es más importante que hacer varias cosas mal. Beber agua fresca recién despiertos es, según los médicos, una práctica muy sana que ayuda a eliminar toxinas y activar nuestro metabolismo de una forma más sana y paulatina que el café. 9. Hablar en la almohada es un momento estupendo para estrechar lazos. Una excelente rutina diaria te prepara para el éxito. Combina el cardio y las pesas a lo largo de la semana para conseguir una tonificación general y una buena salud. Antes de entrar en la ducha se puede cepillar el cuerpo en seco para exfoliar las células muertas de la piel y activar la circulación y el sistema linfático. Te puede interesar Ponte en forma con solo 4 ejercicios. Recibir un correo electrónico con cada nueva entrada. El cuidado personal es una rutina que se crea para promover la felicidad y bienestar. La consecuencia es que podemos sentirnos cansados el resto del día. De esta forma afrontaremos el día de una forma activa y sana, Hábitos extremadamente fáciles para ser saludable, Mantenerse joven más tiempo: cómo retrasar el envejecimiento, 24 propósitos de Año Nuevo saludables que realmente puedes cumplir, 5 razones por las que fallan tus propósitos de Año Nuevo, Consejos para cuidar la salud visual en Navidad, Los 5 enemigos de tu salud dental durante las fiestas de Navidad, Cómo evitar los picos de colesterol durante las fiestas navideñas, Miedo a estacionar un carro: por qué ocurre y cómo superarlo, “Cada célula de mi cuerpo está sana y vibrante”, “Me siento muy bien cuando me ocupo de mí mismo”, “Tengo las capacidades y la actitud para asumir todos los retos del día”, “No permitiré que las personas negativas influyan en mi”. Ya nos lo decían nuestros padres: “¡Haz la cama todas las mañanas!”. ¿La comida más importante del día? El horario de despertador se puede ajustar a la hora para ir al trabajo. Alcanzar un bocadillo o desplazarse por las redes sociales puede sabotear los planes saludables al inundar tu cerebro de dopamina, un neurotransmisor que te hace sentir bien. La elección depende de ti. Lavarte la cara, hidratarla y protegerla del sol es más que suficiente ♥️, O al menos estirá el cubrecama para ventilarla. En su lugar, céntrate en tus objetivos, y haz lo que realmente importa. 8.- Conseguir pequeñas victorias para lograr nuestro objetivo más importante a largo plazo. Puede que haya bastantes cosas que deban cambiar en tu vida. Añadir tareas y trabajos extra a tu día puede desequilibrar inmediatamente tu rutina, y tendrá un impacto negativo en la productividad de tu día. Al crear esta rutina, nuestro cerebro identificará claramente que, una vez que la cama está hecha, hay que ponerse en marcha. Sigan reconectando con las razones por las que se enamoraron en primer lugar. En ningún momento pueden servir para facilitar o sustituir diagnósticos, tratamientos o recomendaciones de un profesional. Completa un crucigrama: si eres de los que necesitan un momento extra en la mañana para sentir que están plenamente despiertos y conscientes, prueba con un crucigrama. Estas medidas te ayudarán a desconectar cuando llegue la hora de dormir. Uno de los mejores ejercicios que podemos hacer cada mañana, es ponernos frente al espejo y afirmar frases como: Tener en cuenta todos estos hábitos saludables cada día te harán sentir vivo, lleno de energías y con la mejor disposición para asumir el día. Varios estudios han relacionado el uso excesivo del móvil con estados de ansiedad graves, estrés y depresión. Escucha a tu artista favorito para dibujar una sonrisa en tu rostro por la mañana y poner a tu cuerpo y mente a trabajar después de una larga noche de descanso. Después de que hayas organizado tu rutina de mañana, llega la hora de ponerse a trabajar en tener un día productivo. A menudo, la rutina matutina es uno de esos pocos momentos a lo largo del día que se tienen para disfrutarlos a solas. Lo que establezcas como cuidado personal será tu elección, aunque generalmente son cosas que hacen que tu cuerpo y tu mente se sientan bien. El día será más consciente, más relajado y más productivo. Manuel Núñez, periodista especializado en salud y ecología, Claudina Navarro, periodista especializada en ecología y salud, Claudina Navarro, periodista especializada en salud y ecología. Recíbela en tu casa, cada mes y al mejor precio, La revista siempre disponible en tu dispositivo favorito. Por ejemplo puedes comer huevos, frutas, yogurt, avena, pan integral, entre otros. The Spruce: 10 cosas que hacer a diario para estar más organizado, Creative HomeKeeper: 10 cosas que hago cada día para mantener un hogar limpio & organizado, Trello: Las 5 rutinas matutinas productivas de las personas altamente efectivas, The Journal of Neuroscience: Interacciones de los mecanismos Top-Down y Bottom-Up en el córtex visual humano, Zen Habits: Cómo adherirse a un hábito: La guía definitiva, Cómo romper un hábito y hackear el bucle del hábito, La rutina matutina definitiva para ser feliz y productivo todo el día, 20 consejos para poner en marcha tu rutina de cama para un mejor mañana, La ciencia te dice cuánto tiempo se tarda en romper un hábito. Please check your user ID. Los seres humanos simplemente no están hechos para trabajar todo el día, todos los días sin un descanso. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Consulta con tu médico ante cualquier problema de salud. Si puede pensar en 3 o más cosas pues mucho mejor. Disfrutar de una aromática taza de café o té puede ayudarte a comenzar el día de una manera más agradable. La receta para lucir buena cara por la mañana es sobre todo dormir las horas necesarias. Para un metabolismo óptimo, es necesario beber al menos 2 vasos de agua. Elige una rutina que promueva la felicidad, te prepare para realizar tareas importantes, fomente el estado de fluidez y respalde el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. Configura tu cafetera para que el café te esté esperando cuando te despiertes. Su preparación también puede ser una parte consciente de tu rutina matutina. 1 rodaja de atún de 200 gramos. El menú de comida recomendado para el desayuno es huevos, yogur, trigo y nueces. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares. Los resultados de un estudio realizado por RAND Europe y la Universidad de Cambridge también muestran que los empleados tienen el desempeño laboral más productivo en condiciones físicas y psicológicas saludables. Al crear esta rutina, nuestro cerebro identificará claramente que, una vez que la cama está hecha, hay que ponerse en marcha. Tómate cinco minutos para despejar tu mesa de trabajo antes de irte al descanso. Llevas limpiándote mal la piel toda la vida, y sí, a pesar de que hagas una doble limpieza tanto por la mañana como por la noche. 14. ¡Comencemos!. Rutinas saludables por la mañana ️. Comenzar agenda de actividades 9:30 am. Puede parecer complicado en el mundo en el que vivimos, pero de otro modo, serás tú el único perjudicado. Esto calentará tus músculos y los preparará para una sesión de ejercicio o un día de trabajo. Vemos las rutinas de las influencers en las redes y pensamos “yo una rutina de 7 pasos no te hago ni drogada”, pero resulta que la de 3 pasos tampoco. Haga una lista de tareas y decida si son importantes, urgentes, ambas o ninguna. Cuando hayas hecho tu desayuno, pon todo exactamente donde lo encontraste, ya que esto hace que todo sea más fácil la mañana siguiente. 10. A continuación, te presentamos 21 pasos que componen una buena rutina matutina y que te ayudarán a crear tu propio ritual eficaz. Ya sea que se trate de alguien que pertenezca a tu campo de trabajo o una persona a la que quieres imitar en tu vida personal, los podcasts pueden ser una excelente manera de hallar inspiración por la mañana. Aprovecha el cuidado personal para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral y reduce el riesgo de sufrir agotamiento. Crea una rutina para mantenerte hidratado por la mañana bebiendo un vaso lleno de agua apenas te despiertes. Para comenzar el día con una nota más positiva, primero debe relajar su cuerpo. O mejor, elige un hábito y cíñete a él primero. Empieza por las tareas urgentes e importantes, pasa a las importantes y no urgentes, y luego aborda los trabajos no importantes pero urgentes. Crédito de la foto destacada: Olivia Anne Snyder vía unsplash.com, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. (CNN) --La forma de empezar cada mañana tiene un gran impacto, positivo o negativo, en el resto del día.Al practicar una rutina matutina saludable, puedes aumentar tu productividad, disminuir el . Al clasificar cada tarea por importancia y enumerarlas en orden secuencial, puedes establecer un horario más manejable. Sin embargo, he comprobado que vestirte como si fueras a la oficina, o con ropa deportiva si vas a entrenar a la tarde, levanta el ánimo porque te hace sentir en control. Esta es la rutina de limpieza que debes seguir para una piel sana. Echa un vistazo a esta lista de 29 ejercicios que puedes hacer en tu escritorio (o cerca de él). Beber agua es un componente fundamental de una rutina matutina ideal porque cuando te sientes bien, estás más concentrado y, como resultado, eres más productivo. Simplemente despejar tu escritorio de distracciones puede tener un gran impacto en tu concentración y productividad. Por ejemplo puedes pensar y planear hacer algo especial en el tiempo libre y trabajar por cumplirlo como lo ha planeado. Descargar PDF. Con la espalda pegada al colchón y las piernas rectas, una pierna se flexiona y cruza por arriba de la otra. Tu productividad comienza cuando te despiertas, lo que hace que el aprendizaje de hábitos saludables sea esencial para tener una jornada laboral exitosa. Es una buena idea añadirle unas gotas de zumo de limón. La mañana determina cómo vas a encarar el día. Ejemplos de hábitos y rutinas en pasado simple en inglés . 5. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Evita el exceso de grasa a la hora del almuerzo, ya que promueve el letargo de la tarde, lo que no va a ayudarte a superar un día ajetreado! Una vez que te hayas levantado, es muy importante comer bien como parte de tu rutina diaria. Libera a tu pequeño para que camine "Nycker" para fortalecer los huesos de sus piernas. de 100. Por lo menos, dese un respiro que sea lo suficientemente suelto como para no apresurarse. Superar una mala rutina diaria que te resulta cómoda requiere cantidades impresionantes de fuerza de voluntad. );}eficiencia. );}.css-lbe3uk-inline-regular{background-color:transparent;cursor:pointer;font-weight:inherit;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;position:relative;color:inherit;background-image:linear-gradient(to bottom, currentColor, currentColor);-webkit-background-position:0 1.19em;background-position:0 1.19em;background-repeat:repeat-x;-webkit-background-size:1px 2px;background-size:1px 2px;}.css-lbe3uk-inline-regular:hover{color:#CD4848;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}.css-lbe3uk-inline-regular:hover path{fill:#CD4848;}.css-lbe3uk-inline-regular svg{height:10px;padding-left:4px;}.css-lbe3uk-inline-regular:hover{border:none;color:#CD4848;background-image:linear-gradient( Dado que las tareas como preparar el almuerzo a la mitad del día pueden afectar tu productividad, es una buena idea ir adelantando algunos detalles si tienes el tiempo. Para facilitar su drenaje se pueden dar pequeños golpecitos sobre la zona con las yemas de los dedos, suavemente, y también aplicar un gel específico para el contorno de ojos, que ilumine y descongestione. Sé realista y elige algo que no requiera mucho tiempo o esfuerzo para prepararlo, de lo contrario puedes recurrir a la comida para llevar. Todo ello por sentir la presión de las prisas por la mañana. Verbos para hablar de la rutina diaria en inglés. have / take a shower = ducharse. Aunque los mismos consejos no funcionan para todas las personas, hemos reunido algunas ideas que te ayudarán a crear tu propia rutina matinal personal del bienestar. No hay necesidad de intentar vaciar nuestra cabeza de pensamientos completamente. Si todavía es de noche afuera a la hora que debes despertarte, una lámpara de luz diurna puede ayudar. Cuando desayunes, aliméntate con una mezcla saludable de proteínas, carbohidratos de liberación lenta, vitaminas y minerales. Dedica tiempo a hacer algo que disfrutes: prioriza tu vida personal para lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal. Ir al baño, vestirse, cepillarse los dientes y salir de casa a las 6:50. De hecho, la cafeína en el café puede hacer que se concentre más en el trabajo. La hidratación es clave para tu salud y bienestar. Beber agua es uno de los mejores hábitos que podemos tener a diario en todas las horas del día. to bottom, De cualquier manera, te quedas sin energía. Si bien tu intención puede ser dormir solo cinco minutos más, estos pueden convertirse rápidamente en media hora. Para que algo así no pase y puedas iniciar el día con la mejor disposición, hay 7 hábitos claves que debes tener en cuenta cada mañana para sentirte muy bien y empezar el día con buen pie. Elige proteínas de origen vegetal como el tofu o el seitán o, si prefieres la proteína animal, escoge el pescado y el cordero en lugar de la ternera o el pollo para minimizar los niveles de acidez en el organismo. ️ Rutina de una mamá en inglés. Beba agua y tome un desayuno rico en proteínas. Yo me acuesto a las diez de la noche. Utiliza lo que descubras para seguir mejorando a diario. Preparar café o matcha. Por lo tanto, inmediatamente después de levantarte, abre todas las cortinas y persianas y deja que la luz entre en la habitación. El zumo de limón reduce los niveles de acidez de tu cuerpo, lo que, a su vez, te protege contra enfermedades inflamatorias, como las infecciones por hongos y la osteoporosis. Esto se conoce comúnmente como el método de bloqueo de tiempo, y el uso de este método asegura que no termines haciendo varias cosas a la vez, lo que puede tener un impacto negativo en tu productividad. Hola ! También asegurará que te vayas a la cama bien hidratado, lo que te ayudará a despertarte cuando suene el despertador. Consulta 30 recetas saludables y sabrosas para el desayuno que puedes hacer la noche anterior para ver más opciones de desayunos saludables fáciles de hacer y que te mantendrán con energía. Además de asegurarte de dormir ocho horas, configura la alarma de modo que tengas tiempo suficiente para completar tu rutina matutina y desarrollar nuevos hábitos productivos. Montar una bicicleta fija mientras miras las noticias de la mañana. Solo debemos quedarnos en silencio y relajarnos. I usually wake up at 7:00 am / Me levanto normalmente a las 7.00. Si elegimos unos alimentos ricos en proteínas, tendremos mucha energía para afrontar lo que nos venga, por ejemplo. La experiencia demuestra que si sabemos que el despertador va a volver a sonar, vamos a pararlo una, dos o tres veces antes de levantarnos. Un poquito de hilo dental también ayuda a mantener la salud de las encías , No es necesario que sea altamente compleja, en serio. Despertarse alrededor de las 6:20 a. m. Salir de la cama a las 6:30. Todos los derechos reservados. Destinar algunos minutos de las primeras horas del día a, simplemente, estar en silencio y sentir nuestra propia presencia sin que importe nada más puede resultar muy empoderador. Te puede ayudar activar el modo avión del teléfono móvil por la noche o simplemente apagarlo por completo. Esto puede animarlo a hacer mejor el trabajo. Puede que te guste el café, pero empezar la mañana con un gran vaso de agua primero activará nuestro organismo. Tomarse el tiempo para hacer ciertos hábitos por la mañana puede ayudar a preparar su cuerpo y mente para las agitadas actividades diarias. Estos consejos pueden ayudarte a fomentar este hábito: Contar hasta cinco: si te resulta imposible salir de la cama, un truco sencillo es contar hasta cinco. Llenar los pulmones de aire fresco es algo que sólo nos tomará 10 minutos y nos hará sentir bastante bien en las mañanas. La rutina matutina ideal: 21 pasos para ... equilibrio saludable entre la vida personal y laboral, Lee: La guía para gerentes sobre cómo prevenir el agotamiento en el equipo, Declaración de transparencia sobre la Ley de Esclavitud Moderna, Consejos para combatir el síndrome del impostor. Estas son las opciones: Despertarse temprano le da suficiente tiempo para comenzar su rutina matutina y mantenerse productivo durante todo el día. etc. Si hacemos esto de buena mañana, servirá de pistoletazo de salida para el día y marcará la diferencia entre estar recién levantado y estar listo para asumir otro día con ilusión. Si leyeron mi artículo anterior sobre como ser productivo (si no se los dejo aquí) verán que planear su día y lo que tienen que hacer tiene muchas ventajas y de verdad hace la diferencia en tu productividad del día, así que tomate un momento para escribir lo que quieres lograr ese día, notarás una diferencia en tu actitud y en tus metas te lo aseguro. Cuando desayunes, aliméntate con una mezcla saludable de proteínas, carbohidratos de liberación lenta, vitaminas y minerales. No estoy sugiriendo que la gente trabaje menos, pero alguien que trabaja de 10 a 6 trabaja durante el mismo tiempo que alguien que trabaja de 9 a 5, y esa hora extra en la cama puede significar que está más fresco y listo para trabajar. Tal vez has llegado a la etapa en la que ya ni siquiera haces eso. Descubre las mejores prácticas, mira los webinars, accede a más información, Accede a muchos consejos, trucos y a asesoramiento para aprovechar Asana al máximo, Regístrate para tener acceso a cursos interactivos y webinars y así aprender más sobre Asana, Descubre los productos de Asana y las noticias más recientes de la empresa, Entérate de los próximos eventos que tendrán lugar cerca de ti, Conéctate con los clientes de Asana de todo el mundo y aprende de ellos, ¿Necesitas ayuda? La influencia de hábitos diarios como la actividad matutina sobre la productividad se puede explicar en la teoría de la salud psicológica, autoeficacia, es decir, la creencia de uno en la capacidad de afrontar desafíos y completar el trabajo. Si eres de los prefieren una rutina relajante, tómate un tiempo para meditar, pensar y respirar profundamente. 1 vaso de jugo de lechosa. Por ello, te vamos a enseñar a conseguirlo. Yo (acostarse) a las diez de la noche. Los tensioactivos que provienen del azúcar, por ejemplo, respetan el equilibrio cutáneo y son 100% biodegradables. Este es un medio rápido y eficaz para reducir la acidez de tu cuerpo. Si últimamente se ha sentido menos productivo, tiene problemas para concentrarse o se siente muy aburrido en el trabajo durante el día, podría deberse a que no está completamente listo para comenzar sus actividades matutinas. Apaga el televisor a una hora determinada: establece una hora para apagar el televisor y otros dispositivos electrónicos, y ponte cómodo en el sofá o en la cama con una taza tibia de té descafeinado. Utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. Hasta el más ocupado de nosotros puede tomar un almuerzo saludable como parte de la rutina diaria. Por eso, aunque entendemos la importancia de tener buenos hábitos, a veces es difícil mantener una rutina diaria saludable. Limpiar la piel es el paso básico para que todo lo demás salga bien. Una buena idea son los copos de avena con un batido o un zumo de frutas saludable. Muchas personas que conozco odian hacer sus camas, yo era igual pero una vez que se convierte en un hábito ves de verdad las ventajas de hacerlo, cuando entras a tu cuarto y ves una cama destendida, aunque todo lo demás este bien, se ve desordenado, y en un lugar desordenado hay mentes desordenadas, si tu cama esta tendida todo el día te traerá mucha más paz y satisfacción tu habitación y puede ser muy positivo en tu vida aunque no lo creas. Desde comer un desayuno saludable hasta hacer ejercicio o leer, las actividades que priorizas tienen el potencial de transformar tu forma de pensar. Si no es posible llevar a cabo esta rutina cada día, al menos se puede intentar de vez en cuando, o en fines de semana, por gusto. Cómete la rana, o al menos los renacuajos. 19. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte. Dentro de nuestro frenético ritmo de vida no parece haber lugar para el . No podemos confirmar que esto sea cierto, pero sí que es verdad que levantarse temprano y aprovechar el día desde primera hora de la mañana proporciona una sensación de plenitud y de tiempo bien aprovechado que es agradable sentir. Si no tiene en cuenta esto en su rutina, existe el peligro de que pierda la energía y el entusiasmo por completo y se queme, matando así su productividad por completo. ¿Qué postura es la mejor para dormir con dolor de regla? Crea una rutina eficaz combinando tus afirmaciones con un ejercicio de respiración profunda, como la respiración diafragmática. Recogerlo de la guardería a las 4:00 p. m. Hora para jugar de 4:00 a 5:00. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. También te ayudará a combatir la deshidratación que se produce por beber bebidas con cafeína. Necesitas buscar una receta? Sin embargo, si no tienes mucho tiempo, puedes hacer una combinación de estiramiento, calentamiento corto, saltar la cuerda o yoga en casa durante 7 minutos. Llénate de energía con un sabroso desayuno. He goes to the gym in the afternoons / Va al gimnasio por la tarde. Si eres de los que no se puede despegar del celular y la computadora en ningún momento del día, debes saber que muchas situaciones estresantes pueden ocurrir por estos dispositivos. Lecturas El Mueble InStyle National Geographic Viajes NG Historia NG Clara Arquitectura y Diseño Saber Vivir Tienda revistas Escuela Cuerpomente ListísimaHealthy Week, 12 Revistas papel y digital 2 extras digitales gratisContenido exclusivoWebinars con expertosY mucho más, Disfruta de todo lo que la suscripción a Cuerpomente ahora te ofrece y entra a formar parte de nuestra Comunidad, Por solo 49,95€, Antes 74,95€. Cuando te pones un horario temprano para levantarte, ya te estás dando más tiempo durante el día para hacer más cosas. En su lugar, elige una rutina y trabaja en ella. Sea lo que sea en lo que reflexionamos, tener una conversación con nosotros mismos puede ser muy beneficioso para nuestra paz mental. Después de despertarse, no debe realizar inmediatamente actividades extenuantes que consuman mucha energía. Ser saludable es una de las metas que nos ponemos todos a final de año y que casi nunca cumplimos. Sólo asegúrate de tomarte el tiempo para escuchar realmente al otro con respeto y mente abierta, terminando siempre la noche con una nota positiva. Para ideas de almuerzos que puedes preparar con antelación y llevar al trabajo, consulta este post: Ideas de almuerzos saludables para el trabajo. Desde beber agua hasta evitar el botón de repetición de la alarma, consulta los 21 pasos que pueden hacer que tu rutina matutina pase de ser improductiva a tener éxito. Hace unos años, un estudio de la Universidad de Princeton concluyó que si hay muchas formas de estímulos visuales en tu campo de visión, tu cerebro repartirá su enfoque y atención en cada pieza. Se qué es una fiacaaaa pero no hay nada más lindo que llegar a la noche a la cama armada, y de esa forma también evitas a los ácaros . Ellos (ponerse) el sombrero. Estas son las 10 ideas adicionales que puedes incorporar a tu rutina matutina diaria. Esto le indica a tu cuerpo que el día está por comenzar. Cuanto más fácil y simple sea el hábito o rutina que quieres incorporar a tu estilo de vida, más sencillo es hacerlo.Te proponemos 4 rutinas que te aportarán salud y bienestar en 2023. parece muy simple pero puede hacer grandes diferencias. Esta es una práctica hermosa y te va a ayudar a empezar a ser más consciente de las cosas positivas de tu vida, es muy fácil quedarse metida en lo negativo o en las preocupaciones, pero hay tantas cosas buenas que nos olvidamos de apreciar que es importante recordarlas. ️ Rutina de una maestra en inglés. Fruta inmadura VS fruta madura, ¿cuál tiene más nutrientes? Sin embargo, no es necesario que se levante demasiado temprano o incluso antes del amanecer. Primera cosa de la mañana, muy importante tu cuerpo lleva horas sin hidratación, además esta comprobado que te ayuda a desintoxicar el organismo y a mejorar tu metabolismo, así que siempre ten un vaso de agua cerca de tu cama para cuando despiertes. Familia con un niño de 3 años y medio. Es importante no pasar por alto estos pequeños gestos. Aquí veremos unos verbos (y phrasal verbs) comunes al hablar de la rutina diaria - cosas que hace una persona "normal" en su día a día. Con pequeños gestos, podemos conseguir que nuestras mañanas sirvan como buen punto de partida para el resto del día, para encararlo con una actitud positiva y con ganas de comernos el mundo. Toma nota de estos sencillos tips que darán un impulso a tu vida y apostar por una vida mucho mas saludable, organízate bien, deja el estrés a un lado y olvídate de los conflictos emocionales que puede causar desequilibrios en tu día a día.

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