El embarazo llegará a su fin y por fin tendrás a tu hijo en brazos. Clara Muñoz", 10 ideas de regalos para hombre: ¡Papá cumple 40! Es probable que ruedes sobre tu espalda por la noche, lo que puede hacer que cambies de posición. Dormir sobre el lado izquierdo también mejora el flujo de sangre entre el corazón, el feto, el útero y los riñones. para evitar que el peso del útero comprima la vena cava y aumente la sensación de ahogo. La sensación de ahogo o disnea en el embarazo sobresale como uno de los problemas más comunes y molestos de las gestantes. Tome siestas cortas durante el día para compensar el sueño perdido durante la noche. Ante cualquier episodio de disnea paroxística nocturna o pequeña duda que se tenga al respecto, hay que acudir al médico. }. Siempre consulta a tu médico o ginecólogo las actividades físicas que puedes realizar durante el embarazo. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Ideas de Regalos para una Primera Comunión. Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia de navegación. Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. A.D.A.M., Inc. está acreditada por la URAC, U.S. Department of Health and Human Services. Es importante que recuerdes que no debes tomar nada por tu cuenta, aunque en la farmacia encuentres medicamentos de venta libre (sin receta) o que alguien te aconseje hierbas que puedan resultar efectivas. Además, la náusea, la acidez y la micción frecuente pueden mantenerte despierta por la noche. ; Tener las amígdalas, adenoides y la campanilla más grandes de lo normal. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. Por ejemplo, al principio es normal sentirte constantemente somnolienta (y que te quedes dormida en cualquier momento y lugar). It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que se producen pausas en la respiración. El crecimiento del feto desencadena algunos movimientos y compresiones en los órganos de la futura madre. No obstante, ya cuando está avanzado es recomendable no adoptar esta posición. Sin embargo, puede que no sea recomendable dependiendo del tiempo de gestación. 7th ed. Las hormonas son protagonistas durante el embarazo y las que más cambios presentan durante el proceso de gestación. (2015). Muchas gracias y feliz tarde. También puede pedirle a su proveedor una receta de medicamentos que ayuden a aliviar los calambres. Estos consejos con seguridad mejorarán sus probabilidades de lograr una buena noche de sueño: Si el estrés o la ansiedad respecto al hecho de convertirse en madre le está impidiendo dormir bien, pruebe: No tome ninguna ayuda para dormir. Sin embargo, existen algunos casos en los cuales esta enfermedad influye en la respiración de la embarazada. Si tienes cualquier problema relacionado con el sueño (o con cualquier otra cosa), lo que has de hacer es ir al médico o a un especialista. Esta posición es la apropiada si se tienen molestias estomacales o mala digestión. Si lo necesitas, usa más cojines hasta que encuentres la posición que mejor se adapta a tu cuerpo y que te da mayor comodidad. Es la postura más recomendada. Concéntrate en el aire que entra y sale de tus pulmones. Afortunadamente, ese malestar desapareció ya cerca de la mitad del embarazo. Opta por hacer desayunos y comidas más completos, merendar un poco y cenar algo ligero. Esto puede aumentar la comodidad al dormir. El motivo es que el cuerpo queda con mucha energía y agitado; esto dificulta que se relaje e interfiere en el ciclo del sueño. Embarazada de 34 semanas se despertó jadeando. Evita las cenas copiosas o pesadas. Tiene muchos beneficios durante el embarazo, incluso puedes encontrar clases adaptadas solo para embarazadas. Saludos Elard, así es, si médicamente esta descartada la afección pulmonar, seguramente la causa este relacionada con la ansiedad. Su cuerpo está trabajando arduamente para formar a un bebé. Por inocuos que parezcan, no se recomienda su consumo durante el embarazo ya que podrían resultar perjudiciales para ti o para tu bebé. Sin embargo, habla con tu doctor antes si tienes cualquier problema de salud o has tenido embarazos difíciles en el pasado. En el siguiente artículo de ONsalus, explicamos con todo detalle los síntomas, las causas y el tratamiento de la apnea del sueño. 7 claves para retomar la rutina del sueño antes de la vuelta al cole, 6 consecuencias de la falta de sueño en adolescentes, Cómo mejorar la calidad de sueño durante el embarazo, El síndrome de retraso de fase en adolescentes. Eres Mamá Revista para madres con consejos sobre embarazo, bebés y niños© 2012 – 2023 . Si no consigues dormir, prueba a levantarte de la cama y dar una vuelta por la casa, tomarte un vaso de leche tibia, darte una ducha o practicar algún ejercicio de relajación. Trata de colocar un almohada entre tus rodillas o meterla bajo tu abdomen. Uno de los cambios que puedes notar desde los primeros meses de gestación, son las variaciones en tu sueño y descanso. El artículo ha sido revisado y/o escrito por profesionales de la salud para garantizar la más amplia precisión médica basada en estudios científicos actuales, cumpliendo además con los estándares Fact Checked. (2012). Mira de qué depende y los riesgos que podría ocasionar. ; Abusar del alcohol relaja la musculatura de la faringe al dormir y puede obstruir las vías aéreas. Dicho cambio físico provoca que los demás órganos internos se movilicen y empujen al diafragma hacia arriba. Todos los derechos reservados. ¿Estás embarazada y quieres saber cómo dormir bien durante el embarazo? Ventajas de contratar un seguro médico durante el embarazo, 5 consejos para vestir en verano durante el embarazo con…, ¿Qué trabajos ejerce una matrona online antes, durante y…. Dentro de los cambios físicos y fisiológicos del embarazo, la sensación de ahogo es uno de los resultados más comunes. Son los síntomas de lo que se conoce como atraque de pánico nocturno. Otras situaciones que pueden impedirle dormir incluyen: Trate de dormir de lado. La falta de aire en el embarazo se debe a que en éste mismo aumenta casi un 20% la necesidad de oxígeno de tu cuerpo. © 2011–2023 BabyCenter, LLC, una compañía de Ziff Davis. El dormir boca abajo no tiene riesgos si el embarazo está apenas comenzado. La persona puede referir haber estado durmiendo y de repente despertarse con sensación de ahogo o asfixia, esto es debido a un problema de respiración inadecuada que médicamente se denomina hiperventilación o ventilación pulmonar excesiva. ¡Algunos de ellos, me salvaron la vida durante mis embarazos! ¿Estás segura/o de que lo quieres borrar? Ginecología y obstetricia clínica. Este artículo no debe tomarse como un informe médico o científico. Incluso acostada sentía ganas de vomitar y me encontraba mal. En cuanto el tamaño de la barriga comienza a aumentar, te será imposible colocarte en esta postura pero, de todas maneras, debes evitarla desde el principio del embarazo. Más de 45 años acompañando a las familias, Suscríbete por sólo 6 euros al mes y disfruta de nuestra revista, Y es que, según el momento de embarazo en que se encuentre la mujer, la. El ejercicio es seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas. Se debe tener en cuenta que tratado a tiempo, se puede evitar un sinfín de complicaciones importantes para la salud. } Gabbe's Obstetrics: Normal and Problem Pregnancies. Existen múltiples causas de sensación de ahogo en las que intervienen factores fisiológicos, psicológicos, sociales y ambientales. Si hay alguna tensión en tu cuerpo, libera esa tensión mientras respiras. Sensación de ahogo y falta de aire al dormir: causas y soluciones, Sensación de ahogo y falta de aire al dormir por ansiedad, Sensación de falta de aire al dormir por apnea del sueño, Otras causas menos frecuentes de la sensación de ahogo y falta de aire al dormir, los mejores trucos para curar la ansiedad, los síntomas, las causas y el tratamiento de la apnea del sueño, Sensación de ahogo en la garganta: causas, Por qué tengo falta de aire al respirar y bostezos, Grietas en el prepucio: por qué salen y tratamiento, Por qué siento palpitaciones en el estómago, Siento algo atorado en la garganta: causas y tratamientos, Por qué siento la necesidad de respirar profundo a cada rato, Vegetaciones adenoideas: síntomas, causas y tratamiento, Siento algo atorado en el pecho: causas y tratamiento, Siento una presión en el pecho y me cuesta respirar: causas, Tengo mucha tos seca y no se me quita: por qué y qué hacer, La primera forma posible de mejorar la sensación de ahogo al dormir es, Se recomienda, igualmente, en caso de padecer de obesidad mejorar el estilo de vida y. Por último, las enfermedades crónicas como el asma y el EPOC tienen su tratamiento de base indicado por el especialista. Seminars in Neurology. Para una comodidad adicional, trata de doblar una o ambas rodillas. (Por supuesto, el ardor de estómago, los despertares nocturnos y las ganas de orinar también son síntomas habituales durante el embarazo, así que no son señales seguras). Lo sufro siempre ... Es horrible!!! & Aliverti A. Los investigadores de la Escuela de Enfermería y Obstetricia de la Universidad del Sur de Australia determinaron que una mujer embarazada pasa alrededor del 25% de sus horas de sueño en posición. Dormir de espalda o de costado durante la semana 30 de embarazo no parece aumentar el riesgo de muerte fetal, o generar una reducción del tamaño al nacer o trastornos de la presión arterial alta del embarazo, sugiere un análisis financiado por el Instituto Nacional de Salud Infantil Eunice Kennedy Shriver de NIH y Desarrollo Humano (NICHD).. El estudio fue realizado por Robert M. Silver, M . Los pediatras piden incluir en el calendario de vacunación un anticuerpo contra el VRS. El embarazo es una experiencia muy bonita aunque, no podemos negarlo, tantos cambios en nuestro cuerpo pueden convertirlo en una etapa un poco incómoda. ¿Mascotas en casa? Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Estos revisores . Sea como sea, toma nota de estos consejos que te harán más llevadera esta etapa, e intenta disfrutar de cada momento. De esta forma, puedes aliviar la sensación de ahogo y mejorar tu capacidad respiratoria. These cookies do not store any personal information. Fisiología respiratoria del embarazo. Mantén las ventanas cerradas por la noche para reducir el sonido del exterior. Nuestro cuerpo se pone a trabajar a toda marcha para albergar la nueva vida que está creciendo dentro de él. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.12.006. En dicho aspecto influyen los cambios a nivel físico y fisiológico. Este artículo ha sido visto 21 734 veces. Come una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras. Al caer el peso del abdomen hacia abajo, aumenta la tensión en la espina dorsal, lo cual no es nada recomendable para tu espalda. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22138002/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818213/. Además de esto, las náuseas, la ansiedad y la acidez estomacal hacen imposible el descanso durante el embarazo. A la incertidumbre de qué postura es adecuada para descansar sin hacer daño al bebé se suman las náuseas y las molestias”. Los expertos en medicina recomiendan dormir sobre el lado izquierdo. 4 trucos efectivos para ayudar a un niño a expresar emociones, Los juguetes para niños que están arrasando esta Navidad, Nueve trucos que pueden evitar que el bebé regurgite mucho, 200 nombres japoneses para niña y para niño muy originales y sonoros. ¡Veamos! Sin embargo, en caso de tratarse de causas físicas y estructurales es posible encontrar la manera de aliviarla. Descansa cuando lo necesites, y si puedes y tu cuerpo te lo pide, duerme una siesta, pero procura que sea corta. A medida que avanza el embarazo, tu útero crece y ejerce presión sobre el diafragma, lo que puede hacer tu respiración más fatigosa, especialmente si llevas al bebé muy arriba, esperas gemelos o tienes un exceso de líquido amniótico. Además, quita la presión sobre el hígado. Para lograr este aumento tu organismo modifica la circulación sanguínea dentro de tus pulmones y la forma en que ellos movilizan el aire. Estas son algunas de ellas: Es la menos recomendada, ya que produce mala digestión y circulación. Usa un cojín de lactancia, la mayoría de los modelos están diseñados para su uso desde el embarazo. Para usar las funciones de compartir de esta páginas, por favor, habilite JavaScript. Podrás dormir en esta posición al principio de la . Además, según algunos estudios, entre ellos uno de la Universidad de Manchester, esta postura reduce el riesgo de muerte fetal porque evita que la presión del útero sobre los vasos sanguíneos limite el oxígeno que llega al feto. El crecimiento de la barriga y los movimientos del bebé pueden hacer muy difícil encontrar una postura cómoda para dormir. Esto hará saber a tu cuerpo que es hora de dormir. Se insta a todos los usuarios a que busquen siempre el asesoramiento de un profesional de la salud registrado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas y para determinar si la terapia, el servicio, el producto o el tratamiento concretos descritos en el sitio web son adecuados en sus circunstancias. Sí, verme dormir era un espectáculo, pero oye, me ayudaba mucho a conciliar el sueño y poder dormir algo más cómoda. “A medida que crece él bebé en el vientre, se reducen las horas de sueño. Nuevos signos del horóscopo: ¿alterará Ofiuco a tu hijo? Espero te sirva, Hola mamitas, yo tengo 24 semanas recién cumplidas, y me pasa lo mismo, babeo al dormir y me ahogo, como super poco y liviano y me hincho, lo bueno es que puedo ir al baño hasta el momento con regularidad, en las noches me baja más el hambre y sufro de una acidez espantosa, ya me incomoda el dormir, y eso que no tengo mucha panza pero mi ginecólogo me dijo que mi bebé va adelantado una semana en peso y centímetros, hay algunos días que todavía siento molestias para comer y rechazo a la comida, es bueno saber que no soy la única que siente estos malestares y que es normal durante el embarazo , A mi me pasa lo mismo m siento ahogada y el dolor en las costillas insoportable tmb stoy de 26 semana. A medida que va creciendo él bebé dentro del vientre se reducen las horas de sueño. Mejores prácticas e Investigación. Ante cualquier duda, es recomendable la consulta con un especialista de confianza. ¡También merecen un regalo esta Navidad! Me ayudaba a mantener una postura cómoda. Los campos obligatorios están marcados con, Cambios en el estilo de vida para dormir mejor, las mejores posturas para dormir bien y descansar, https://mevoyadormir.com/trastornos-sueno/apnea/, https://mevoyadormir.com/trastornos-sueno/apnea/#Dispositivos_orales. Apnea del sueño durante el embarazo; Cpap durante el embarazo; Embarazada de 34 semanas se despertó jadeando; Apnea del sueño embarazo autismo; Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Los expertos recomiendan algunas posturas que además de ayudarte a conciliar mejor el sueño y descansar, son beneficiosas tanto para ti como para tu bebé. [1] Para una comodidad adicional, trata de doblar una o ambas rodillas. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience. Me pasa que al empezar a quedarme dormido, me despierto por la sensación de ahogo, no me falta el aire en ninguna otra circunstancia, y creo que es atribuible a un problema del sistema digestivo, que se rigidiza (supongo que puede ser por ansiedad) e impide que el diafragma se mueva con facilidad. La ansiedad constituye un estado emocional del ser humano procedente de la interioridad mental de la persona, que además percibe sensación de peligro inminente, este trastorno está relacionado al alto nivel de estrés durante todo el día que, al mismo tiempo, puede manifestarse con náuseas, taquicardia, dolor abdominal, dolor de cabeza y cansancio. Muchos tipos de galletas saladas y de alimentos suaves contienen muchas calorías vacías, así que presta atención al tamaño de la porción para evitar comer en exceso. La información y los materiales contenidos en este sitio web no pretenden constituir una guía completa sobre todos los aspectos de la terapia, el producto o el tratamiento descritos en el sitio web. Es recomendable dormir del lado izquierdo y colocar almohadas para que la cabeza y hasta el torso estén más elevados. Esto es completamente normal y no debe preocuparte. Yo no iba a ningún sitio sin mis almohadas. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Bienvenida, María, al maldormir de la maternidad. La primera forma posible de mejorar la sensación de ahogo al dormir es realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios para poder liberar el estrés acumulado, se recomiendan prácticas como el yoga. En mi primer embarazo esas primeras semanas además de mucho, dormía bien. Esta causa sobresale como una de las principales de tu sensación de ahogo en el embarazo, pero es de aparición gradual. En el caso de sufrir constantemente calambres, mala circulación o hinchazón en piernas o tobillos, la postura recomendada es la de mantener los pies elevados con almohadas o cojines. Ser paciente y concentrarte en que es una sensación pasajera que desaparecerá al nacer el bebé. Favorece el flujo de sangre entre el corazón, el feto, el útero y los riñones aumentando así también la cantidad de nutrientes que llegan a la placenta. 2.-. También puede probar con un colchón tipo cartón de huevos en su lado de la cama para brindar un poco de alivio a las caderas adoloridas. Si las náuseas la mantienen despierta, coma algunas galletas antes de irse a la cama. Doctora en Biomedicina por la Universidad de Barcelona. Las bebidas con cafeína, como el té y el café, son las causas principales por las que te mantienes despierta durante la noche. Sin embargo, controla tus calorías. A., Cook, R. A., & Nikolovski, J. [Masterclass gratuita] Los 5 secretos de las matronas para un embarazo seguro, 101 nombres de niña con su significado y origen, 101 nombres de niño con su significado y origen, 106 nombres cortos de niña con su significado y origen, 107 nombres raros de niño para inspirarte, 111 nombres cortos de niño con su significado y origen, Análisis y opinión del sacaleches Elvie Pump, Bases legales 3a edición Premios Blog del Bebé, Buscador de chollos: las mejores ofertas y descuentos, Ofertas del día en almohadas de embarazo y cojines de lactancia, Ofertas del día en carritos y sillas de paseo, Ofertas del día en hamacas y mecedoras para bebé, Ofertas del día en mochilas y fulares portabebés, Ofertas del día en sacaleches eléctricos y manuales, Descubre qué son y cómo se calculan los percentiles, El mejor sacaleches manual – comparativa y guía de compra, Dudas y preguntas frecuentes durante el embarazo, Tu embarazo semana a semana: todo lo que necesitas saber, Ganadoras 3a edición Premios Blog del Bebé, Las 10 mejores sillas de coche para bebé de 2023: comparativa y normativa, Análisis y opinión de la silla de coche Foppapedretti Isodinamik, Análisis y opinión de la silla de coche Star Ibaby Isofix Travel, Las 7 mejores sillas de coche para bebé grupo 2 y 3, Las 9 mejores sillas de coche para bebé del grupo 1, 2 y 3, Las mejores bañeras para bebé: comparativa y guía de compra, Las mejores cunas colecho – Comparativa y guía de compra, Las mejores cunas de viaje – comparativa y guía de compra, Las mejores hamacas y columpios para bebé – comparativa y guía, Análisis completo de la BabyBjörn Bliss: una de las hamacas más valoradas del mercado, Las mejores mochilas portabebés – comparativa y opiniones, Las mejores sillas de paseo para bebé – comparativa y guía, Las mejores tronas de bebé – comparativa y guía de compra, Los 10 mejores vigilabebés – comparativa y guía de compra, Análisis completo del Availand Follow Baby: el vigilabebés con tecnología auto-follow, Los 5 mejores vigilabebés Motorola en calidad-precio, Los 5 mejores pañales de tela para bebé – comparativa y opiniones, Los mejores carritos de bebé – comparativa y guía de compra, Los mejores pañales de bebé – comparativa y guía de compra, Los mejores sacaleches eléctricos – comparativa y guía de compra, Análisis del sacaleches eléctrico Philips Avent. En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Dormir de lado, con las piernas un poco flexionadas y un cojín o manta enrollada entre ellas es una de las posturas más confortables. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud. No se recomiendan para mujeres embarazadas. Evite beber mucho líquido o ingerir una gran comida unas horas antes de irse a la cama. Para muchas mujeres es uno de los primeros síntomas de embarazo: el cansancio y sueño generalizado. © 1997-2023 A.D.A.M., Inc. La duplicación para uso comercial debe ser autorizada por escrito por ADAM Health Solutions. El embarazo es una etapa llena de cambios. A medida que la barriga crecía, dormir de lado me resultaba muy incómodo si no tenía una almohada entre las piernas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:chap 3. Las hormonas también son responsables de estas ganas de dormir durante el embarazo. Al principio de la gestación, lo que se siente es más que nada una mayor consciencia de la necesidad de respirar. Como decimos, dormir mirando hacia el techo durante el embarazo puede conllevar algunos riesgos que conviene tener en cuenta. No se diferencian de los ataques de ansiedad diurnos salvo que no se pueden preveer, como sucede en algunos casos con los diurnos. A que se debe eso nenas yo lo q no me gusta es q babeo demasiado.. A mi me pasa eso igual trato de comer liviano pero ni eso me ayuda igual cn las aalmohadas no ayudan, A mi me pasa mas cuando como, siento una presión en el el lado derecho de la costilla y luego al rato de comer disminuye la presión, y también me canso rápido, Traten de comer liviano y unas 3 horas antes de dormir, yo es la única manera de dormir bien de lo contrario siento que me ahogo, Hola mami me pasaba algo similar aún que no estuviera acostada, sentía un dolor en el pecho horrible como su tuviera ahí la comida atorada, era tanto el problema que en el último ultrasonido casi ni se pudo ver mi bebé de tanto gas que yo tenía en el estómago porque no estaba llendo al baño normalmente y dejé de comer bien porque yo me sentía súper llena rápida, no hubo fibra ni licuado ni fruta que me ayudara hasta que me recomendaron un te que solo lleva unas rodajas de cebolla morada,miel y limón,me tomo una tazita caliente por las mañanas y si puedes tomarla después de cada comida mejor, yo a los dos días regrese al baño con normalidad y ya como normal también, no es un sabor rico el del te pero ayuda mucho! In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement WC, eds. Y su elevación obliga a los pulmones a comprimirse, lo que finalmente reduce tu capacidad respiratoria. La falta de aire te indica que tu organismo se encuentra en predisposición a la formación y al crecimiento de tu futuro hijo, al menos a nivel estructural. (2004). Buenas tardes, mi problema es que cuando me acuesto a dormir y estoy agarrando el sueño se me va el aire y me despierto con taquicardia y temblor en todo el cuerpo. El insomnio o las dificultades para conciliar el sueño suelen aparecer durante el tercer trimestre del embarazo. "url": "https://blogdelbebe.com/quien-somos/", Siento que me ahogo cuando me acuesto Tikv 22/03/19 a alguien más le pasa tengo 8 semanas y me cuesta dormir al acostarme me siento con una angustia y falta de aire que horrible 0 Comentarios (2) Añadir comentario Johannita226 22/03/19 Eso es estrés y preocupación, en estos momentos no creo que sea el embarazo. La sensación de ahogo o dificultad para respirar suele presentarse en cualquier momento. Y todas estas transformaciones, como ya os he contado, pueden interferir en el sueño. Si estás acostumbrada a dormir boca abajo y tienes miedo de hacer daño al bebé, no te preocupes. Cuándo ir al médico. No sé para otras mujeres, pero para mí, los embarazos no son un camino de rosas. calambres pélvicos leves o molestias sin sangrado. "name": "Dra. (2015). Sin un requerimiento legal, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo. Cuando duermes boca arriba, todo el peso del útero recae sobre la espalda y los intestinos y presiona la vena cava inferior, que es la que transporta la sangre desde las piernas y los pies hasta el corazón. Pero evita este tipo de actividades dos horas antes de acostarte. Además, me gustaría compartir contigo qué posturas son las más recomendadas para dormir y cuáles están desaconsejadas, para que puedas tener un buen descanso. Pero a medida que el embarazo avanzaba y la barriga aumentaba de tamaño, ya fueron pocas las noches que conseguí dormir de un tirón. De lado con almohada. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Sleep-While-Pregnant-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-While-Pregnant-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Sleep-While-Pregnant-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-While-Pregnant-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"